Русская баня отличается от сауны более щадящей температурой и высокой влажностью. Настоящие ценители русской бани всегда уделяют внимание следующим аспектам:
правильный розжиг печи, чтобы она не задымила парилку;
обеспечение при горении дров максимального разогрева камней для образования, так называемого, «легкого пара»;
плавный, умеренный разогрев парной до разогрева камней, чтобы легко было дышать.
Еще один известный факт: настоящая русская баня должна выстояться. Каким образом достигался этот эффект? Печь прогревается довольно медленно, ее стенки путем теплопроводности нагревают баню. Поэтому важно, чтобы воздух в парилке настаивался долго, «доходил». По правилам, температура в парилке к приготовлению бани должна составлять около 70 градусов. Это происходит приблизительно через 7 часов после растопки. При этом камни раскаляются до 500 градусов. Вот тогда и можно начинать париться. Дилетанты часто допускают ошибку: для снижения температуры воздуха через входную дверь впускают воздух снаружи. Этого нельзя делать ни в коем случае. Нужное агрегатное состояние внутренней атмосферы в парилке достигается путем испарения воды с раскаленных камней. Одного взмаха веника достаточно для ощущения горячего ветра. Путем подмешивания воздуха снаружи происходит грубое вмешательство во внутренний мелкодисперсный пар, что полностью сводит на нет лечебные свойства. Оздоровительный эффект русской бани достигается путем обильного потоотделения, в процессе которого выводятся вредные для организма вещества: молочная кислота, мочевина и другие. В отличие от финской сауны, с температурой порядка 100 градусов, эффект потоотделения в русской бане из-за большей влажности достигается при меньшей температуре (как правило, до 70 градусов).
Рассмотрим механизм действия бани на организм. В парилке кровь быстро распределяется по организму. В процессе потения кожные сосуды сильно расширяются, так как именно через нее происходит теплообмен. Особенно сердечная деятельность увеличивается на верхней полке при паровом толчке. Возможно снижение частоты пульса после выхода из парной. При обливании холодной водой пульс резко снижается. Таким образом, парилка в сочетании с холодными обливаниями существенно влияет на перестройку работы кровообращения. Такая перестройка хорошо тренирует работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Также при повышенной температуре резко увеличивается потоотделение, обмен веществ, потребления кислорода организмом. Основной же лечебный эффект достигается за счет интенсивного потоотделения. Основное отличие русской бани и сауны по воздействию на организм заключается во влажности воздуха. Стрессовые процедуры, допустим обливание холодной водой, повышают защитные реакции организма. Медицина также отмечает психологическую роль банных процедур: чувство удовольствия, расслабления. У человека снимается напряженность, усталость, что оказывает позитивное воздействие. Допустим, именно поэтому русская баня широко используется спортсменами для восстановления работоспособности, что позитивно влияет на выдаваемые результаты. Лица, которые систематически посещают русскую баню, редко страдают простудой.
Как видим, особенности русской бани позволяют ее считать не только местом отдыха, но и достаточно эффективным средством для профилактики и лечения различных заболеваний. Если правильно париться, здоровье и долголетие будут вам обеспечены на долгие годы. Главное - не переусердствовать.
Русская баня отличается от сауны более щадящей температурой и высокой влажностью. Настоящие ценители русской бани всегда уделяют внимание следующим аспектам: